Name: Tényleg jó a szunyókálás?
Uploaded: 2021-11-17T15:42:43Z
Duration: 2 min 17 s
Description: A délutáni alvás felüdülés – de lehet, hogy megzavarja az alvási ciklusunkat? Matt Walker alváskutató feltárja a szunyókálás előnyeit és hátrányait, valamint tippeket ad, hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet egy rövid szundikálásból.

Matt Walker: Tényleg jó a szunyókálás?

Tényleg jó a szunyókálás?

A délutáni alvás felüdülés – de lehet, hogy megzavarja az alvási ciklusunkat? Matt Walker alváskutató feltárja a szunyókálás előnyeit és hátrányait, valamint tippeket ad, hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet egy rövid szundikálásból.

Humans often feel a noticeable dip in alertness between one and four in the afternoon, and science shows this is hardwired into our brains. Evidence suggests our bodies may be built for biphasic sleep: a long stretch at night paired with a short daytime nap, much like siesta cultures worldwide. While short naps can boost brain and body health, long or late naps can disrupt nighttime rest. People who struggle to sleep at night are better off skipping naps and building natural sleep pressure for bedtime.