Name: Les siestes sont-elles nous sont-elles vraiment bénéfiques ?
Uploaded: 2021-11-17T15:42:43Z
Duration: 2 min 17 s
Description: Les siestes de l'après-midi sont rafraîchissantes, mais pourraient-elles perturber nos cycles de sommeil ? Matt Walker, spécialiste du sommeil, révèle les avantages et les inconvénients de la sieste et donne des conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de notre prochaine petite sieste.

Matt Walker: Les siestes sont-elles nous sont-elles vraiment bénéfiques ?

Les siestes sont-elles nous sont-elles vraiment bénéfiques ?

Les siestes de l'après-midi sont rafraîchissantes, mais pourraient-elles perturber nos cycles de sommeil ? Matt Walker, spécialiste du sommeil, révèle les avantages et les inconvénients de la sieste et donne des conseils sur la façon de tirer le meilleur parti de notre prochaine petite sieste.

Humans often feel a noticeable dip in alertness between one and four in the afternoon, and science shows this is hardwired into our brains. Evidence suggests our bodies may be built for biphasic sleep: a long stretch at night paired with a short daytime nap, much like siesta cultures worldwide. While short naps can boost brain and body health, long or late naps can disrupt nighttime rest. People who struggle to sleep at night are better off skipping naps and building natural sleep pressure for bedtime.