مت واکر: آیا چرت زدن واقعا برای ما خوب است؟

آیا چرت زدن واقعا برای ما خوب است؟

چرت‌های بعد از ظهر سرحال کننده هستند--اما آیا ممکن است چرخه‌های خواب ما را بهم بریزند؟
متخصص خواب، مت واکر مزایا و معایب چرت زدن را آشکارمی‌کند، به علاوه چند توصیه برای اینکه حداکثر استفاده را از چرت کوتاه بعدی داشته باشیم خواهد داشت.

Humans often feel a noticeable dip in alertness between one and four in the afternoon, and science shows this is hardwired into our brains. Evidence suggests our bodies may be built for biphasic sleep: a long stretch at night paired with a short daytime nap, much like siesta cultures worldwide. While short naps can boost brain and body health, long or late naps can disrupt nighttime rest. People who struggle to sleep at night are better off skipping naps and building natural sleep pressure for bedtime.