Name: Sind Nickerchen wirklich gut für uns?
Uploaded: 2021-11-17T15:42:43Z
Duration: 2 min 17 s
Description: Mittagsschläfchen sind erfrischend - aber könnten sie unseren Schlafzyklus durcheinander bringen? Der Schlafforscher Matt Walker verrät die Vor- und Nachteile von Nickerchen und gibt Tipps, wie Sie das nächste kurze Nickerchen optimal nutzen können.

Matt Walker: Sind Nickerchen wirklich gut für uns?

Sind Nickerchen wirklich gut für uns?

Mittagsschläfchen sind erfrischend - aber könnten sie unseren Schlafzyklus durcheinander bringen? Der Schlafforscher Matt Walker verrät die Vor- und Nachteile von Nickerchen und gibt Tipps, wie Sie das nächste kurze Nickerchen optimal nutzen können.

Humans often feel a noticeable dip in alertness between one and four in the afternoon, and science shows this is hardwired into our brains. Evidence suggests our bodies may be built for biphasic sleep: a long stretch at night paired with a short daytime nap, much like siesta cultures worldwide. While short naps can boost brain and body health, long or late naps can disrupt nighttime rest. People who struggle to sleep at night are better off skipping naps and building natural sleep pressure for bedtime.