Name: Je pro nás vlastně zdřímnutí dobré?
Uploaded: 2021-11-17T15:42:43Z
Duration: 2 min 17 s
Description: Zdřímnout si odpoledne je osvěžující, ale nemůže to narušit naše spánkové cykly? Vědec Matt Walker, který se zabývá spánkem, odhalí výhody a nevýhody zdřímnutí a navíc vám dá tipy, jak z dalšího krátkého zdřímnutí můžete vytěžit co nejvíce.

Matt Walker: Je pro nás vlastně zdřímnutí dobré?

Je pro nás vlastně zdřímnutí dobré?

Zdřímnout si odpoledne je osvěžující, ale nemůže to narušit naše spánkové cykly? Vědec Matt Walker, který se zabývá spánkem, odhalí výhody a nevýhody zdřímnutí a navíc vám dá tipy, jak z dalšího krátkého zdřímnutí můžete vytěžit co nejvíce.

Humans often feel a noticeable dip in alertness between one and four in the afternoon, and science shows this is hardwired into our brains. Evidence suggests our bodies may be built for biphasic sleep: a long stretch at night paired with a short daytime nap, much like siesta cultures worldwide. While short naps can boost brain and body health, long or late naps can disrupt nighttime rest. People who struggle to sleep at night are better off skipping naps and building natural sleep pressure for bedtime.