مات واڵکەر: ئایا چێشتە خەو باشە بۆمان؟

ئایا چێشتە خەو باشە بۆمان؟

چێشتە خەوی دوای نیوەڕۆ نوێ بوونەوەیە، بەڵام دەکرێت ڕێچکەی خەومان تێکبدات؟
زانای خەو مات واڵکەر لایەنی باش و خراپی چێشتە خەو باس دەکات، هەروەها تێبینی ئەوەی کە چۆن دەربازبین لە سوکە خەودا.

Humans often feel a noticeable dip in alertness between one and four in the afternoon, and science shows this is hardwired into our brains. Evidence suggests our bodies may be built for biphasic sleep: a long stretch at night paired with a short daytime nap, much like siesta cultures worldwide. While short naps can boost brain and body health, long or late naps can disrupt nighttime rest. People who struggle to sleep at night are better off skipping naps and building natural sleep pressure for bedtime.