Name: 6 tipov pre lepší spánok
Uploaded: 2020-09-02T12:01:15Z
Duration: 5 min 28 s
Description: Chcete rýchlejšie zaspávať a zároveň zlepšiť kvalitu svojho spánku? Odborník na spánok, Matt Walker, vysvetľuje, ako teplota izby, svetlo a iné ľahko napraviteľné faktory môžu vytvoriť podmienky pre lepší spánok.

Chcete rýchlejšie zaspávať a zároveň zlepšiť kvalitu svojho spánku? Odborník na spánok, Matt Walker, vysvetľuje, ako teplota izby, svetlo a iné ľahko napraviteľné faktory môžu vytvoriť podmienky pre lepší spánok.

6 tipov pre lepší spánok

Consistent routines and simple tweaks to the sleep environment can dramatically improve both how quickly people fall asleep and how well they stay asleep. The brain’s 24-hour clock thrives on regularity, and even lowering bedroom temperature by just a few degrees can help. Avoiding screens and bright light before bed allows melatonin to rise, signaling the body that it’s time to sleep. Treating serious sleep disorders may require medical attention, but for many, small shifts offer real results.