Name: 더 나은 수면을 위한 6가지 방법
Uploaded: 2020-09-02T12:01:15Z
Duration: 5 min 28 s
Description: 더 빨리 잠에 들면서도 충분한 수면을 하길 원하시나요? 수면과학자인 매트 워커가 더 나은 수면 휴식을 도와줄 실내 온도, 조명 등 여섯 가지 요소를 소개합니다.

더 빨리 잠에 들면서도 충분한 수면을 하길 원하시나요? 수면과학자인 매트 워커가 더 나은 수면 휴식을 도와줄 실내 온도, 조명 등 여섯 가지 요소를 소개합니다. 

더 나은 수면을 위한 6가지 방법

Consistent routines and simple tweaks to the sleep environment can dramatically improve both how quickly people fall asleep and how well they stay asleep. The brain’s 24-hour clock thrives on regularity, and even lowering bedroom temperature by just a few degrees can help. Avoiding screens and bright light before bed allows melatonin to rise, signaling the body that it’s time to sleep. Treating serious sleep disorders may require medical attention, but for many, small shifts offer real results.

Small Changes at Bedtime Can Unlock Deeper, Longer Sleep

*Sleeping with Science*

*Why We Sleep*