Name: 6 consigli per dormire meglio
Uploaded: 2020-09-02T12:01:15Z
Duration: 5 min 28 s
Description: Vorresti non solo addormentarti velocemente ma anche dormire più a lungo? Matt Walker, studioso del sonno, ci spiega come la temperatura della camera, le luci e altri fattori facilmente correggibili possano regolare al meglio il riposo notturno.

Vorresti non solo addormentarti velocemente ma anche dormire più a lungo? Matt Walker, studioso del sonno, ci spiega come la temperatura della camera, le luci e altri fattori facilmente correggibili possano regolare al meglio il riposo notturno.

6 consigli per dormire meglio

Consistent routines and simple tweaks to the sleep environment can dramatically improve both how quickly people fall asleep and how well they stay asleep. The brain’s 24-hour clock thrives on regularity, and even lowering bedroom temperature by just a few degrees can help. Avoiding screens and bright light before bed allows melatonin to rise, signaling the body that it’s time to sleep. Treating serious sleep disorders may require medical attention, but for many, small shifts offer real results.