Name: 6 tips untuk tidur yang lebih baik
Uploaded: 2020-09-02T12:01:15Z
Duration: 5 min 28 s
Description: Ingin bisa tidur cepat hingga tidur lebih lama? Ilmuwan Spesialis Tidur Matt Walker menjelaskan bagaimana suhu ruangan, cahaya, dan faktor yang mudah dipraktikkan lainnya dapat membuat istirahat malam menjadi lebih baik.

Ingin bisa tidur cepat hingga tidur lebih lama? Ilmuwan Spesialis Tidur Matt Walker menjelaskan bagaimana suhu ruangan, cahaya, dan faktor yang mudah dipraktikkan lainnya dapat membuat istirahat malam menjadi lebih baik. 

6 tips untuk tidur yang lebih baik

Consistent routines and simple tweaks to the sleep environment can dramatically improve both how quickly people fall asleep and how well they stay asleep. The brain’s 24-hour clock thrives on regularity, and even lowering bedroom temperature by just a few degrees can help. Avoiding screens and bright light before bed allows melatonin to rise, signaling the body that it’s time to sleep. Treating serious sleep disorders may require medical attention, but for many, small shifts offer real results.