Name: 6 savjeta za bolje spavanje
Uploaded: 2020-09-02T12:01:15Z
Duration: 5 min 28 s
Description: Želite li ne samo zaspati brzo nego i spavati duže? Matt Walker, znanstvenik specijaliziran za spavanje, objašnjava kako vaša sobna temperatura, osvjetljenje kao i ostali faktori na koje je lako utjecati mogu pripremiti uvjete za bolji noćni odmor.

Želite li ne samo zaspati brzo nego i spavati duže? Matt Walker, znanstvenik specijaliziran za spavanje, objašnjava kako vaša sobna temperatura, osvjetljenje kao i ostali faktori na koje je lako utjecati mogu pripremiti uvjete za bolji noćni odmor.

6 savjeta za bolje spavanje

Consistent routines and simple tweaks to the sleep environment can dramatically improve both how quickly people fall asleep and how well they stay asleep. The brain’s 24-hour clock thrives on regularity, and even lowering bedroom temperature by just a few degrees can help. Avoiding screens and bright light before bed allows melatonin to rise, signaling the body that it’s time to sleep. Treating serious sleep disorders may require medical attention, but for many, small shifts offer real results.