Malachy McHugh: Así es cómo estirar modifica tus músculos

Así es cómo estirar modifica tus músculos

Aquí tenemos a un atleta preparándose para un partido. Se ha puesto su equipo y ha hecho el calentamiento, ahora es momento para una rutina más— el estiramiento. A menudo, los atletas se estiran antes de la actividad física para evitar lesiones como distensiones musculares y desgarros. Pero, ¿estirar realmente previene estos problemas? Y si es así, ¿cuánto duran los beneficios de los estiramientos? Malachy McHugh analiza los detalles de la flexibilidad.

Stretching can temporarily boost flexibility and may reduce some muscle injuries, but its effects vanish within ten minutes without continued movement. Unlike rubber bands, muscles are viscoelastic and adapt to being stretched through both structure and neural pathways. Only long-term, frequent stretching adds lasting flexibility, requiring at least ten minutes daily for two months. However, stretching is not a cure-all and can be unnecessary, or even risky, depending on the activity and individual needs.