Răbufnirea te ajută cu adevărat să te liniștești sau nu face decât să alimenteze focul? Psihologul social Jennifer Parlamis demontează miturile comune despre furie și arată cum curiozitatea, și nu catharsisul, te poate ajuta să rămâi calm. Descoperă surprinzătoarea știință din spatele gestionării furiei, precum și patru modalități practice pentru a construi relații mai puternice, de la o cercetătoare care reinterpretează teoriile lui Freud, respirând profund la fiecare pas.

De ce descărcarea furiei nu te ajută să o controlezi

Professor and organizational psychologist

Venting might feel satisfying in the moment, but research shows it actually makes anger linger or intensify. Years of studies, including a 2024 meta-analysis, reveal that talking out anger or engaging in intense physical release only raises heart rate and blood pressure. Instead, simple curiosity—like asking what is really causing a conflict—can interrupt the cycle and lead to calmer, more constructive outcomes. Activities that lower physiological arousal, such as meditation or deep breathing, help regulate anger and build stronger relationships.