Jennifer Parlamis: Pourquoi se défouler n’aide pas à gérer sa colère

Pourquoi se défouler n’aide pas à gérer sa colère

Se défouler aide-t-il vraiment à se calmer — ou cela ne fait-il qu’attiser le feu ? La psychologue sociale Jennifer Parlamis démonte les idées reçues sur la colère et montre comment la curiosité — plutôt que la catharsis — peut nous apaiser. Découvrez la science étonnante de la gestion de la colère et quatre outils pratiques pour renforcer vos relations, grâce aux recherches d’une experte qui repense Freud, une respiration à la fois.

Professor and organizational psychologist

Venting might feel satisfying in the moment, but research shows it actually makes anger linger or intensify. Years of studies, including a 2024 meta-analysis, reveal that talking out anger or engaging in intense physical release only raises heart rate and blood pressure. Instead, simple curiosity—like asking what is really causing a conflict—can interrupt the cycle and lead to calmer, more constructive outcomes. Activities that lower physiological arousal, such as meditation or deep breathing, help regulate anger and build stronger relationships.