Jennifer Parlamis: Por qué desahogarse no te ayuda a lidiar con la ira

Por qué desahogarse no te ayuda a lidiar con la ira

¿Realmente desahogarse te ayuda a calmarte, o solo aviva el fuego? La psicóloga social Jennifer Parlamis desmiente mitos comunes sobre la ira, mostrando cómo la curiosidad — no la catarsis — puede mantenerte tranquilo. Descubre la sorprendente ciencia detrás del manejo de la ira y cuatro herramientas prácticas para construir relaciones más fuertes, de una investigadora que está replanteando a Freud, una respiración profunda a la vez.

Professor and organizational psychologist

Venting might feel satisfying in the moment, but research shows it actually makes anger linger or intensify. Years of studies, including a 2024 meta-analysis, reveal that talking out anger or engaging in intense physical release only raises heart rate and blood pressure. Instead, simple curiosity—like asking what is really causing a conflict—can interrupt the cycle and lead to calmer, more constructive outcomes. Activities that lower physiological arousal, such as meditation or deep breathing, help regulate anger and build stronger relationships.