Jennifer Parlamis: Warum es nicht hilft, sich abzureagieren

Warum es nicht hilft, sich abzureagieren

Hilft es wirklich, sich abzureagieren, um sich zu beruhigen, oder gießt man so nur Öl ins Feuer? Sozialpsychologin Jennifer Parlamis widerlegt gängige Mythen über Wut und zeigt, wie Neugier und nicht Abreaktion dabei helfen kann, ruhig zu bleiben. Entdecken Sie die überraschenden wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter dem Umgang mit Wut und vier praktische Hilfsmittel zum Aufbau stärkerer Beziehungen von einer Forscherin, die Freud neu interpretiert – mit jedem tiefen Atemzug.

Professor and organizational psychologist

Venting might feel satisfying in the moment, but research shows it actually makes anger linger or intensify. Years of studies, including a 2024 meta-analysis, reveal that talking out anger or engaging in intense physical release only raises heart rate and blood pressure. Instead, simple curiosity—like asking what is really causing a conflict—can interrupt the cycle and lead to calmer, more constructive outcomes. Activities that lower physiological arousal, such as meditation or deep breathing, help regulate anger and build stronger relationships.