มีสติเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น
ครั้งสุดท้ายที่คุณไม่ทำอะไรเลยเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น ไม่เขียนหนังสือ ไม่พูดคุย หรือแม้แต่จะคิด ผู้เชี่ยวชาญเรื่องสติ แอนดี้ พุดดิคอมบ์ ได้อธิบายเกี่ยวกับพลังการเปลี่ยนแปลงที่ได้รับจากการกระทำแบบนั้น ทำให้จิตสดใสแช่มชื่นเพียงแค่ 10 นาทีต่อวัน ทำได้ง่าย ๆ ด้วยการมีสติและประสบการณ์กับการอยู่กับชั่วขณะปัจจุบัน (ไม่ต้องจุดธุป หรือนั่งในท่าผิดปกติ)