اندی پادیکامب: فقط با ده دقیقه تمرکز
آخرین باری که ده دقیقه هیچ کاری نکردید کی بوده؟ نه پیامکی، نه صحبت کردنی و نه حتی فکر کردنی؟ اندی پادیکامب، کارشناس تمرکز قدرت دگرگون کنندهی این عمل را توضیح میده: روزی ده دقیقه حال و هوای ذهنتون رو به سادگی با تمرکز و تجربهی زمان حال تازه کنید (بدون اینکه لازم باشد مثل کلاسهای مراقبه به طرز عجیب غریبی بنشینید یا بخور بدید)