Andrew Miki: Başa çıkma mekanizmalarınız sağlıklı mı?

Başa çıkma mekanizmalarınız sağlıklı mı?

Kendinizi stresli ya da endişeli hissettiğinizde ne yaparsınız? Psikolog Andrew Miki, ertelemek, akıllı telefonlarımızı aşırı kullanmak veya sosyal medyada durmaksızın gezinmek gibi o anda kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olan başa çıkma mekanizmalarının çoğunun aslında zaman içinde kendimizi daha tükenmiş hissetmemize neden olduğunu açıklıyor. Dayanıklılık oluşturmak ve özgüveninizi artırmak için bu alışkanlıklardan nasıl kurtulabileceğinizi gösteriyor.

Habits that soothe us in the moment, like endless scrolling or procrastination, can quietly train our brains to become more anxious and depleted over time. Just as a pigeon learns to count through repeated behaviors, people reinforce coping mechanisms, even when they make things worse in the long run. Shifting from these patterns requires self-awareness, talking openly about struggles, and practicing new strategies to build lasting self-confidence. Mental health, like physical fitness, grows stronger with conscious effort and connection.