ストレスや不安を感じている時あなたはどうしますか？心理学者アンドリュー・ミキは一時的に気分を良くするために使う対処法、例えば後回しにすることスマートフォンを過剰に使うことやSNSを延々とスクロールすることなどが、実は時間が経つにつれて私たちをさらに疲れさせることを説明します。彼はこれらの習慣を断ち切り柔軟な対応力を高め、自信を持たせる方法を示します。

あなたの対処法は健康的ですか？

Habits that soothe us in the moment, like endless scrolling or procrastination, can quietly train our brains to become more anxious and depleted over time. Just as a pigeon learns to count through repeated behaviors, people reinforce coping mechanisms, even when they make things worse in the long run. Shifting from these patterns requires self-awareness, talking openly about struggles, and practicing new strategies to build lasting self-confidence. Mental health, like physical fitness, grows stronger with conscious effort and connection.

Quick Comfort Can Deepen Anxiety While Real Resilience Takes Practice

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アンドリュー・ミキ: あなたの対処法は健康的ですか？