아미쉬 지하 (Amishi Jha): 딴생각하는 마음 길들이기

딴생각하는 마음 길들이기

아미쉬 지하는 뇌가 수신하는 일련의 정보 흐름을 통해 중요한 것을 결정하는 프로세스를 통해  우리가 주의를 기울이는 방법에 대해 연구합니다. 외부 방해요인(스트레스)과 내부 방해요인(딴생각) 모두가 우리의 주의력을 감소시킨다고 지하는 말합니다. 하지만 몇 가지 간단한 기법으로 증폭시킬 수 있습니다. "스스로에게 주의를 기울이세요."라고 지하는 말합니다.

Human attention is powerful but fragile, easily diminished by stress and frequent mind-wandering—which can consume nearly half of our waking lives. In moments of high pressure, such as a marine captain's post-deployment crisis, lapses in attention can have life-or-death consequences. Neuroscience reveals that both external distractions and internal worries quickly weaken our ability to process information. Practicing mindfulness daily protects and strengthens attention, turning it into a reliable guide even in the most demanding moments.

Mind-Wandering Drains Focus, But Mindfulness Rebuilds It

*Peak Mind*

"4 simple exercises to strengthen your attention and reduce distractibility"

"A Mindfulness of Breathing Exercise with Neuroscientist Amishi Jha"

science

brain

TEDx

mindfulness

TEDx Talk